从记录每日的时间分配，到科维提出的按照事情的重要和紧急程度两个维度来对时间进行管理。本书不是从上面时间分配或者事物的角度来探究时间管理，而是以人为中心，从身体效能这个角度来说明了5个时间管理的方法。
1.找到停顿点
完成一件事情之后不要马上去做下一件事情，给自己一些复盘和思考的时间。
正如日剧<半泽直树>中的一句话:不要像机器人一样工作！
同样，不要像机器人一样学习！
2.管理心理能量，合理分配自己的精力
人的脑力资源是有限的，会波动的。
越是需要创造力的工作，越消耗脑力。所以我们要灵活安排自己的精力，要在自己脑力最好的时候，把最困难，最有挑战性的工作完成；在脑疲劳的时候，就可以安排一些比较简单的工作。
3.理解注意力，顺应其特点
这里作者给了两个应对分神的办法，
第一个主动分神，每学习20分钟刘主动去干点别的事情，
第二个办法是学习冥想，觉察自己注意力的变化。
4.掌控饮食和运动
关于运动：没有强动机下的高强度训练很难坚持，因
为这个没法带来及时反馈。适当的轻运动就可以，让身体微微出汗。
饮食方面主要是糖，不能一下变化太大，作者也给出了两个建议:
①少吃多餐，每餐都不要太饱。
②不要吃碳水过多的食物，比如面包，甜点，薯条等。
5.利用环境，注意对噪音和光线的控制
噪音对我们的注意力有很大的影响，特别是在深度工作的时候，不要被噪音打扰。所以我们要选择相对安静的地方进行学习，毛主席在闹市读书的方法并不适合所有人。
光线:蓝白光对于人有激活的作用。早起打开窗帘和设置蓝白的背景。
总结
最后时间管理并不是像资本家一样，试图把每一分分一秒都用到极致，这样我们反而成为了时间的奴隶，最好的状态是我们享受当下，投入其
中，也就是进入了心流状态。
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